Женский организм – сложная система, в которой всё взаимосвязано: гормоны, метаболизм, энергия, эмоции. То, как вы себя чувствуете, выглядите, реагируете на стресс и даже принимаете решения – не случайность, а работа чётких механизмов. Этот модуль поможет понять, как устроено ваше тело, какие процессы на него влияют и что делать, чтобы сохранять баланс на каждом этапе жизни.

Программа модуля

1. Менструальный цикл: почему это главный индикатор женского здоровья

Регулярность, длительность, самочувствие в разные фазы – это не просто «особенности», а сигналы, по которым можно понять состояние гормонов, стресса, питания. Разбираем, какие процессы управляют циклом, что важно отслеживать и когда нужно беспокоиться.

2. Гормоны: эстроген, прогестерон и тестостерон – что они делают с телом и эмоциями

Гормоны – это не просто «женская сфера», они определяют состояние кожи, плотность костей, настроение, даже выбор партнёра. Как поддерживать баланс и почему это важнее, чем просто «сдать анализы».

3. Женский метаболизм: как гормоны управляют весом и энергией

Почему одни женщины едят много и не поправляются, а другим достаточно посмотреть на торт, чтобы набрать килограммы. Почему после 35 лет тело меняется. Разбираем, как гормоны, питание и физическая активность влияют на метаболизм, и что делать, чтобы он работал в вашу пользу.

4. Женская энергия: митохондрии, кислород и железо

Если вы устаете даже после отдыха, если кожа стала тусклой, а волосы выпадают, возможно, дело не в стрессе, а в том, как работают ваши митохондрии. Они отвечают за уровень сил, восстановление организма, фертильность и даже процессы старения.

5. Женский мозг: почему настроение и мотивация зависят от гормонов

Почему в одни дни цикла вы готовы свернуть горы, а в другие хочется закрыться ото всех. Как эстроген и прогестерон влияют на память, концентрацию, стрессоустойчивость. Почему с возрастом меняется эмоциональный фон. Разбираем, как гормоны управляют работой мозга и что делать, чтобы поддерживать его здоровье.

6. Как женский организм адаптируется к разным периодам жизни

После 30 лет тело уже не работает так же, как в 20. После 40 – всё меняется ещё больше. Как перестраивается гормональный фон, метаболизм и потребности организма. Как заранее подготовиться к изменениям, чтобы стареть медленно и без неприятных сюрпризов.

7. Женская гигиена: как не навредить здоровью повседневными привычками

Неправильный уход может нарушить микрофлору и создать проблемы, о которых не принято говорить. Какие средства для гигиены безопасны, а какие могут испортить здоровье. Как правильно ухаживать за собой, чтобы не нарушать естественные процессы организма.

Этот модуль – не просто теоретическая информация. Это понимание того, как устроено ваше тело и что именно вы можете делать, чтобы чувствовать себя лучше, выглядеть моложе и сохранить здоровье на долгие годы.

1. Базовый чекап: с чего начать, если вы давно не сдавали анализы

• Как определить, что в организме работает не так

• Что может показать простой чекап, а что требует глубже копнуть

• Какие показатели важны в любом возрасте

2. Какие анализы действительно важны для женщины в 30, 40 и 50 лет

• Как меняются потребности организма с возрастом

• Какие анализы помогают предупредить заболевания заранее

3. Расшифровка гормонов: как понять ФСГ, ЛГ, эстрадиол, прогестерон, тестостерон

• В какую фазу цикла сдавать анализы, чтобы не запутаться в результатах

• Как создать «паспорт» здоровья, чтобы заранее отслеживать изменения и подготовиться к менопаузе

4. Инсулин, лептин и глюкоза: что анализы говорят о метаболизме

• Почему высокий инсулин может быть причиной набора веса, даже если сахар в норме

• Как связаны лептин и постоянное чувство голода

• Какие показатели помогают вовремя обнаружить преддиабет и метаболические нарушения

5. Витамин D, железо, ферритин, общий белок, магний: ключевые маркеры женского здоровья

• Почему анализы на железо – это не только про анемию, но и про энергию и выпадение волос

• Как дефицит витамина D влияет на гормоны, иммунитет и настроение

• Почему белок, магний и ферритин важны не меньше, чем гормоны

6. Практика: читаем анализы вместе

• Как научиться понимать свои результаты, а не просто смотреть на «норму»

• Почему референсы в бланке анализов – это не ориентир для здоровья

• Как анализировать динамику и выявлять скрытые проблемы заранее

1. ПМС: когда гормоны диктуют настроение. Как убрать боль, раздражительность и отёки

• Что на самом деле происходит в организме перед менструацией

• Как связаны ПМС, нейротрансмиттеры и уровень сахара

• Почему БАДы и питание могут помочь больше, чем обезболивающие

2. Сбой цикла: почему месячные приходят, когда им вздумается, и как вернуть баланс

• Когда нерегулярный цикл – это нормально, а когда пора бить тревогу

• Как питание, стресс и образ жизни влияют на регулярность

• Какие нутрицевтики реально помогают стабилизировать цикл

3. Эстроген под контролем: как избежать его избытка и неприятных последствий

• Как понять, есть ли у вас эстрогендоминирование

• Почему «женский гормон» может спровоцировать набор веса, мигрени и отёки

• Какие привычки помогают держать баланс

4. Дисбактериоз влагалища и молочница: почему интимное здоровье зависит не только от гигиены

• Как связаны кишечник, иммунитет и баланс микрофлоры

• Почему антибиотики и свечи часто дают временный эффект

• Как восстанавливать вагинальный микробиом

5. Эндометриоз: как держать болезнь под контролем без истерики и паники

• Почему эндометриоз – это не только боль, но и системное воспаление

• Как питание, нутрицевтики и образ жизни могут снизить симптомы

• Какие стратегии реально работают

6. Миома: стоит ли переживать и можно ли избежать операции

• Почему миомы появляются и что на них влияет

• Как питание, гормоны и метаболизм провоцируют рост узлов

• Что можно сделать, если миома уже есть

7. Инсулинорезистентность и СПКЯ: почему стандартные диеты не работают

• Как понять, что у вас есть предрасположенность

• Почему «убрать сахар» – недостаточно для нормализации состояния

• Какие шаги реально помогают восстановить чувствительность к инсулину

8. Варикоз, мигрени, отёки: как гормоны влияют на сосуды и что с этим делать

• Почему женщины чаще страдают от сосудистых проблем

• Как эстроген и прогестерон управляют состоянием вен

• Какие привычки помогут снизить риски

1. Женский цикл и ритмы жизни: когда планировать важные дела, тренировки и отдых

• Как учитывать гормональные колебания, чтобы не идти против себя

• Оптимальное расписание для работы, отдыха и тренировок

2. Питание для гормонов, фертильности и либидо: что действительно имеет значение

• Как питание влияет на яйцеклетки, репродуктивное здоровье и сексуальное желание

• Какие нутриенты важны для баланса гормонов и женской энергии

• Почему неадекватные диеты могут навредить женскому здоровью

3. Физическая активность, которая работает: как подобрать тренировки по женской физиологии

• Почему интенсивные тренировки могут разрушать гормональный баланс

• Как подобрать спорт в зависимости от цикла, возраста и самочувствия

• Когда кардио, когда силовые, а когда лучше просто гулять

4. Почему так тянет на сладкое, шоппинг и дофаминовые всплески

• Как связаны гормоны, тяга к сахару, эмоциональные покупки и пищевые срывы

• Почему мы компенсируем усталость быстрыми удовольствиями и как это исправить

• Как сделать так, чтобы удовольствие приносило не только еда и покупки

5. Сон и циркадные ритмы: почему недосып разрушает гормоны и как это исправить

• Как гормоны сна (мелатонин, кортизол) влияют на вес, эмоции и метаболизм

• Почему ночной график – это бомба замедленного действия для женского здоровья

• Как выстроить привычки, которые помогут восстановить баланс

6. Как читать сигналы тела и вовремя распознавать дефициты

• Какие симптомы указывают на нехватку железа, магния, витамина D и других веществ

• Как скорректировать дефициты через питание и добавки

7. Как восполнять дефициты и не навредить себе

•Почему нельзя просто пить добавки «на всякий случай»

• Как определить, какие нутриенты действительно нужны вашему организму

• Оптимальные схемы коррекции дефицитов

1. Щитовидка и женское здоровье: как гипотиреоз и АИТ меняют гормоны и самочувствие

• Почему проблемы с щитовидной железой сказываются на всём теле

• Как АИТ влияет на женские гормоны, вес и энергию

• Какие анализы помогут вовремя распознать дисбаланс

2. Кожа как зеркало внутренних проблем: акне, сухость, высыпания

• Почему высыпания – это не просто косметическая проблема

• Как связаны гормоны, кишечник и кожа

• Почему с возрастом кожа меняется и как её поддержать изнутри

3. Иммунная система: как поддерживать защиту организма, не загоняя его в хроническое воспаление

• Почему у женщин чаще аутоиммунные заболевания

• Как связаны иммунитет, гормоны и уровень стресса

• Какие привычки помогают поддерживать баланс иммунной системы

4. Как стресс выключает яичники и меняет тело: связь стресса, цикла и набора веса

• Почему постоянное напряжение приводит к сбоям в цикле и аменорее

• Как хронический стресс влияет на аппетит, сжигание жира и сон

• Почему некоторые женщины «худеют от стресса», а другие – набирают вес

5. Как гормоны управляют кровообращением и сердечно-сосудистой системой»

• Как прогестерон и эстроген регулируют кровоток и сосудистый тонус

• Почему после менопаузы резко растёт риск сердечно-сосудистых заболеваний

• Как гормональные колебания влияют на давление и капилляры

• Почему у женщин выше риск анемии и как это связано с сосудами

6. ЖКТ и женское здоровье: как кишечник, печень и желчь управляют гормонами

• Почему проблемы с кишечником могут вызывать ПМС, высыпания и низкую энергию

• Как печень участвует в утилизации эстрогена и детоксикации

• Почему здоровая желчь важна для женского метаболизма

7. Как дыхание влияет на гормоны, энергию и стресс

• Как уровень кислорода влияет на гормональный баланс

• Почему дыхание помогает снизить воспаление и стресс

• Какие дыхательные практики помогают при ПМС, мигренях и тревожности

1. Как возраст меняет тело: жир, мышцы, кости – что происходит и как реагировать

• Почему после 40 тело начинает вести себя иначе

• Как гормоны управляют распределением жира, плотностью костей и мышечной массой

• Что делать, чтобы не терять здоровье и физическую форму

2. Предменопауза: что меняется задолго до последней менструации

• Как организм готовится к менопаузе за 5-10 лет до неё

• Первые признаки: скачки цикла, изменения настроения, снижение энергии

• Что можно сделать уже сейчас, чтобы сохранить баланс

3. Менопауза: адаптация через питание, образ жизни и нагрузки

• Как меняется метаболизм после 45 лет

• Почему «раньше работало, а теперь нет»: какие подходы стоит пересмотреть

• Как питаться, тренироваться и поддерживать активность без стресса для организма

4. Гормональная терапия в менопаузе: кому подходит, кому нет

• Когда заместительная гормональная терапия – спасение, а когда риск

• Как выбрать подходящий вариант, если он нужен

• Альтернативные методы поддержки гормонов

5. Постменопауза: защита костей, мозга и сосудов от старения

• Почему после менопаузы возрастает риск остеопороза, инфарктов и деменции

• Как питание, активность и нутриенты помогают предотвратить проблемы

• Что реально работает, а что – маркетинговые мифы

6. Эстроген и кости: почему остеопороз – это женская болезнь и как его избежать

• Как гормоны влияют на плотность костей

• Почему кальций – это не главное, что нужно для костного здоровья

• Какие шаги помогут сохранить прочность костей

7. Как поддержать мозг после 45 лет и снизить риск когнитивных нарушений

• Почему после 45 ухудшается память, концентрация и скорость мышления

• Как эстроген влияет на мозг и что происходит, когда его становится меньше

• Какие привычки помогают сохранить ясность ума и защититься от деменции

1. Как питание и образ жизни влияют на фертильность: главные ошибки и работающие стратегии

• Почему просто «начать пить витамины» недостаточно

• Какие продукты помогают улучшить гормональный баланс

• Как стрессы, недосып и нагрузки могут мешать зачатию

2. Подготовка к беременности после 30 и после 40 лет: что важно знать

• Как изменяется репродуктивная система с возрастом

• Какие анализы и обследования реально помогают, а какие – просто трата денег

• Почему подготовка важна даже при отличном самочувствии

3.Почему мужчина тоже должен готовиться: влияние образа жизни на сперму и зачатие

• Как питание, стресс и вредные привычки мужчины влияют на шансы забеременеть

• Почему качество спермы – это не только про ДНК, но и про здоровье будущего ребёнка

• Как подготовить мужской организм к зачатию

4. Нутриенты, без которых зачатие может не состояться: фолаты, холин, жирорастворимые витамины

• Почему фолиевая кислота – это только вершина айсберга

• Какие нутриенты критичны для формирования здоровых яйцеклеток

• Как питание будущей мамы влияет на здоровье ребёнка ещё до беременности

5. Какие анализы сдавать до беременности и что с ними делать

• Как распознать скрытые дефициты и гормональные сбои

• Почему «все анализы в норме» не гарантируют лёгкую беременность

• Что нужно корректировать заранее, а что – уже в процессе вынашивания

Этот тариф для тех, кому не нужна поддержка.

Вы будете самостоятельно проходить обучение.

Если вам нужна поддержка - регуляные ответы на вопросы, подсказки с настройкой персонального плана, вам лучше выбрать тариф Команда или Сопровождение.

Вы сможете делиться своими историями, находить решения и, конечно, задавать все возможные вопросы, чтобы найти для себя самое лучшее решение. 

С нашей поддержкой каждый урок вы сможете проработать более качественно и продуктивно.

Вместе с нами настроить эффективные решения.

Вам помогут выстроить персональный план по коррекции и улучшению состояния: 

- персональный подбор оптимального питания, продуктов, режима и регулярная коррекция на время проекта

- коррекция состояния ЖКТ, чтобы помочь усваиванию нутриционально плотных продуктов + оптимизации системы ЖКТ

- подбор нутрицевтиков, чтобы скорректировать общее состояние, если есть жалобы

- настройка физической активности

- будем работать со сном

- учиться работать со стрессом 

Всё это под бдительным контролем опытного куратора, чтобы была эффективная работа с реальными результатами, а не бесконечная история "проб и ошибок".

У нас предусмотрена рассрочка для стран Беларусь, Казахстан, Кыргызстан, Узбекистан. Напишите нам, пожалуйста, мы найдём решение!

Вы без проблем можете сделать оплату проекта из любой страны. Но если вдруг возникнут сложности, напишите нам, пожалуйста, мы найдём решение 

Служба поддержки

Задание - звучит слишком серьезно. 

На самом деле мы будем формировать правильные рутинные привычки, которые помогут после окончания проекта успешно следовать им и больше не иметь проблем с метаболическими заболеваниями.

Здорово жить никогда не поздно! Не ставьте на себе крест!

Болезни, связанные с высокой глюкозой и инсулином можно предупреждать. А еще можно решать эти вопросы в любом возрасте. 

Займите активную позицию! Хватит искать отмазки!

Конечно, можно! 

Даже нужно! 

Потому что предупреждён - вооружен! 

А кроме этого вы сможете помочь своим близким!