1. Строим питание в соответствии с целями. 
2. Кому и сколько углеводов можно оставить. 
3. Почему все поняли кетоз неправильно. 
4. Первые шаги в упражнениях. Эффект начинается через 10 минут. 
5. Баланс упражнений и питания. Забудьте слово диета

• Новички, стремящиеся к здоровому образу жизни: если вы только начинаете свой путь к улучшению здоровья и боитесь “обломаться” на старте, эта лекция — для вас. Мы поговорим о том, как правильно комбинировать углеводы, упражнения и питание, чтобы ваш прогресс был плавным и устойчивым.
• Люди, стремящиеся улучшить своё здоровье, но не готовы к строгим диетам: если вам важно не только убрать углеводы, но и научиться правильно их оставлять в рационе для сбалансированного подхода к здоровью, то на лекции вы узнаете, как это сделать.
• Те, кто хочет сбалансировать питание и физическую активность: вы уже знаете о важности упражнений, но не уверены, как комбинировать их с питанием, чтобы добиться максимальных результатов? Эта лекция даст вам чёткие рекомендации.

1. Четкое понимание своего рациона: вы узнаете, как строить своё питание, исходя из ваших целей, и какие углеводы можно оставить в рационе, не теряя эффективности в достижении здоровья.
2. Баланс углеводов и физических упражнений: научитесь, кому и сколько углеводов можно оставить, и при каких условиях — для улучшения здоровья и результатов без срывов.
3. Пересмотр подхода к кетозу: мы развеем мифы о кетозе и покажем, как правильно подходить к этому методу.
4. Начало тренировок без страха: узнаете, какие упражнения можно начать делать прямо сейчас.
5. Свобода от диет: забудьте о диетах, научитесь балансировать упражнения и питание так, чтобы здоровье улучшалось без жестких ограничений