Управление 

 стрессом 

• Постоянное чувство усталости и выгорания, даже после полноценного сна и отдыха. Кажется, что энергии не хватает ни на что...

• Тревожность и скачки настроения, которые не дают покоя. Простые дела вызывают раздражение, а любые планы приводят к стрессу.

• Сонливость днём и бессонница ночью, даже когда кажется, что вот-вот уснёте, а ночью не можете нормально отдохнуть.

• Сложности с концентрацией и памятью — забываете простые вещи, сложно сосредоточиться на делах, чувствуется «туман» в голове.

• Проблемы с кожей и волосами — высыпания, выпадение волос, сухость и ухудшение состояния кожи, что часто усиливается на фоне стресса.

• Скачки веса и проблемы с пищевым поведением — аппетит выходит из-под контроля, то повышается, то исчезает; или, несмотря на усилия, не получается сбросить или набрать вес.

• Гормональные сбои — нарушения цикла, снижение либидо, проблемы с щитовидной железой и другие гормональные нарушения.

• Чувство, что стресс мешает вам жить полноценно — вы постоянно под напряжением, а нормальный ритм жизни будто бы ускользает из-под контроля

• Вы понимаете, что вам нужна помощь и поддержка, чтобы выйти из этого порочного круга бесконечных пробем

1. Глубокое понимание природы стресса и его влияния на организм. Разберём, как работают надпочечники, как различать стадии стресса и почему хроническое состояние так разрушительно.
2. Навыки диагностики — научитесь распознавать признаки хронического стресса, узнаете о простых домашних тестах и ключевых анализах, которые помогут оценить состояние организма.
3. Получите базовые рекомендации по образу жизни и питанию, которые поддержат здоровье и уменьшат влияние стресса.
4. Комплексное восстановление через витамины и минералы — узнаете, какие нутриенты необходимы в периоды стресса, как выбрать магний, адаптогены и другие эффективные добавки.
5. Информация о гормонах и их связи со стрессом — разберём, как стресс влияет на половые гормоны, щитовидную железу и митохондрии, и как это отражается на общем гормональном балансе.
6. Осознание ошибок и барьеров на пути восстановления — узнаете, какие распространённые ошибки мешают полноценному восстановлению и как их избежать

• основная программа проекта будет длится 22 дня.
• каждый день утром будет выходить урок, который вы сможете изучить в удобное для вас время
• в каждом уроке есть минимум два блока: теория и практика. Дополнительно может быть тест по оценке полученных знаний, а также небольшое домашнее задание  
• все уроки будут доступны на нашей платформе для обучения
• обсуждения к урокам доступны на тарифах Команда и Сопровождение.
• на тарифах Команда и Сопровождение темы могут меняться или дополняться по запросам участников 
• чаты проекта для тарифов Команда и Сопровождение будут работать 30 дней с начала проекта

День 1. Какой бывает стресс. Как нам помогают надпочечники. Как надпочечники "устают". Признаки хронического стресса.
День 2. Гормоны, которые работают во время стресса
День 3. Стадии истощения на фоне хронического стресса
День 4. Диагностика. Домашние тесты.
День 5. Диагностика. Анализы.
День 6. Как спланировать работу со стрессом. Базовые рекомендации.
День 7. Витамины, которые необходимы в период стресса и выхода из него.
День 8. Магний - ключевой минерал. Тест на определение дефицита магния.
День 9. Вода и минералы.
День 10. Адаптогены: особенности, как подбирать.
День 11. Другие добавки и нутрицевтики, которые помогают при стрессе.
День 12. Гормоны, железы.
День 13. Влияние стресса на половые гормоны.
День 14. Эстрогендоминирование.
День 15. Щитовидная железа.
День 16. Митохондрии.
День 17. Мышцы и надпочечники.
День 18. Сложности с набором веса.
День 19. Кожа и стресс.
День 20. Мелатонин и кортизол.
День 21. НУП и СУН.
День 22. Ошибки при восстановлении

Дополнительные темы для тарифов "Команда" и "Сопровождение"

• Модуль с практикой - упражнения по улучшению психо-эмоционального фона и по дыханию

Каждый урок содержит практические рекомендации и задания, которые позволят достигать лучших результатов

• Доступ к основным темам - 22 темы
• Доступ к материалам 2 месяца с даты начала проекта
• Модуль с практикой: дыхание, упражнения по работе со стрессом. 
  Подарки на 4 000₽ 
• Чат на 10-15 человек
• Поддержка куратора в чате 30 дней
• Возможность обсуждать каждую тему - в комменатариях уроков или в чате  
• Универсальный пошаговый протокол по восстановлению после хронического стресса
• Доступ к материалам 6 месяцев с даты начала проекта 
• Файл pdf с основными заметками по проекту
  

Этот тариф идеально подойдет для тех, кто предпочитает работать самостоятельно и не планирует задавать вопросы. 

Вы сможете проходить проект в удобном для вас режиме.

При необходимости всегда можно перейти на тариф с поддержкой или приобрести отдельную сессию для вопросов и ответов.

• Доступ к основным темам - 22 темы
• Доступ к материалам 6 месяцев с даты начала проекта
• Модуль с практикой: дыхание, упражнения по работе со стрессом. 
• Подарки на 4 000₽
• Чат на 10-15 человек
• Поддержка куратора в чате 30 дней
• Возможность обсуждать каждую тему - в комменатариях уроков или в чате 
• Универсальный пошаговый протокол по восстановлению после хронического стресса
• Файл pdf с основными заметками по проекту

Подарки на 4 000₽:

• Лекция Срывы 2 000₽
• Лекция Магний 2 000₽

Этот тариф - шанс улучшить своё здоровье под внимательным руководством опытных наставников. Вы сможете делиться своими успехами, искать ответы и задавать любые вопросы. Перемены не всегда даются легко, но вы всегда будете чувствовать нашу поддержку. 

Мы будем рядом, помогая вам находить наилучшие решения для вашего здоровья.

Всё, что в Команде +

• Ежедневное персональное ведение куратора в телеграм чате в течение 30 дней - контроль, мотивация, поддержка + ответы на вопросы
• Доступ к материалам 9 месяцев с даты начала проекта

• Лекция Срывы 2 000₽
• Лекция Магний 2 000₽
• Лекция кофе и кофеин 2 000₽

Тариф для тех, кому необходимо персональное внимание.

Мы с заботой, вниманием и участием поможем сделать первые шаги по работе со стрессом.

Количество мест ограничено.