😵💫 Ночные пробуждения, приливы, тревожность, “туман” в голове, вес ползёт…
Врачи говорят: "анализы в норме", а жить всё равно тяжело.
Это не каприз и не усталость.
Это сигналы (пери)менопаузального перехода: сбиваются ритмы, меняется чувствительность к температуре, меняются аппетит и сон.
Мы объясним простыми словами и поможем внедрить: как охладить ночь, успокоить вечер, вернуть ясность утром.
Без паники, по шагам, с поддержкой рядом.
Кому подойдёт:
- Если просыпаетесь ночью в 3–4 часа и не можете заснуть, мучают ночная потливость/приливы, сон «рвётся».
- Если чувствуете тревожность, перепады настроения, “туман” в голове/забывчивость и хочется вернуть устойчивость.
- Если вес “ползёт вверх”/отёки, "сломался" аппетит, сахар скачет - нужен понятный бытовой план без перегибов.
- Если беспокоит интимное здоровье: сухость, боль при сексе, частые циститы, низкое либидо.
- Если к вечеру усталость, по утрам ломит суставы, мышцы «ватные», бывают скачки давления/сердцебиение.
- Если уже много что знаете, но сложно внедрить - нужна структура и пошаговая поддержка.
- Если боитесь гормонов/онкологии, не знаете, кому верить и хотите честные объяснения без мифов.
Как проходит проект:
- Три урока в неделю, чтобы было удобно освоить информацию
- В личном кабинете: уроки в виде текста + аудио версия + аудио лекция + конспект урока
Для второго и третьего тарифа:
- В телеграм канале: выходит аудио версия + аудио лекция + конспект урока
- Поддержка в телеграм чате с выстраиванием настоящего ЗОЖа: ежедневные чек-листы
- Поддержка с обратной связью на втором и третьем тарифе
- Письменная расширенная консультация на третьем тарифе
После проекта вы сможете:
- Читать своё состояние как карту: понимать, что именно меняется в (пери)менопаузе, как связаны сон, температура, тревожность и аппетит и что с этим делать в быту.
- Отделять «шум» от причин: не путать усталость/дефициты/стресс с началом перехода; видеть, где помогают поведенческие шаги, а где пора к врачу.
- Выстроить рабочую систему «вечер–ночь–утро»: как стабилизировать засыпание, меньше перегреваться ночью и не рассыпаться днём.
- Поймёте какая бывает гормональная и натуральная поддержка и как обсудить её с врачом с учётом ваших особенностец
- Видеть взаимосвязи: ЖКТ/желчь, щитовидка/надпочечники, "туман" и настроение, вес и отёки — почему "анализы нормальные", а жить тяжело.
Что изменится за 4 недели:
- Ночью спокойнее. Засыпать легче, просыпаетесь реже, жара меньше.
- Приливы мягче. Их легче предугадать и "погасить", меньше выбивают из колеи.
- Больше сил. Утром яснее голова, днём ровнее энергия, меньше вечерних срывов.
Мы не обещаем чудес, мы помогаем настроить ритмы и привычки, которые работают в реальной жизни!
Программа проекта
Доступ к темам зависит от тарифов.
Базовые темы нажмите — откроются темы
- 1. Как возраст меняет тело: жир, мышцы, кости — что происходит и как реагировать
Что меняется после 35 лет и что реально управляемо через питание, движение и ритмы. - 2. Как меняется самочувствие: сон, тревожность, ПМС, приливы
Ранние признаки предменопаузы и почему это не «просто стресс». - 3. Сон в менопаузе
Почему «рвётся» ночь и как вернуть засыпание и глубину сна. - 4. Приливы
Триггеры и рабочие способы «погасить волну» днём и ночью. - 5. Адаптация через питание, образ жизни и нагрузки
Как перезапускать регулирование без крайностей и жёстких диет. - 6. Дефициты: магний, белок, витамин D, омега-3 и др.
«Строительные блоки» и безопасные подходы к восполнению. - 7. Вес, инсулинорезистентность и менопауза
Почему привычное питание перестало работать и что менять. - 8. Психоэмоциональное состояние
Настроение, тревожность, «туман» — что реально помогает. - 9. Анализы: что сдать, чтобы понять, что происходит
- 10. Гормональная терапия: какая бывает, кому подходит, кому нет
Спокойная рамка принятия решений без самоназначений.
Расширенные темы нажмите — откроются темы
- 1. Трансдермальные гормональные кремы
Прогестерон, эстроген, андрогены — формы и разумное использование. - 2. Натуральные фитоэстрогены: лигнаны, изофлавоны, куместаны
Что действительно работает и где границы. - 3. Печень и ЖКТ в менопаузе
Выведение гормонов, желчь, микробиота, запоры — влияние и поддержка. - 4. Щитовидная железа, надпочечники и менопауза
Связь со сном, тревожностью и энергией, когда идти к врачу. - 5. Слизистые, влагалище, мочевой пузырь
Сухость и инфекции — как помочь безопасно. - 6. Секс, либидо и интимное здоровье
Как вернуть чувствительность и комфорт. - 7. Кожа, волосы, соединительная ткань
Что меняется и как поддержать. - 8. Как поддержать мозг и снизить риск когнитивных нарушений
Библиотека нажмите — откроются темы
- Пептиды — обзор подходов и границы безопасности (без назначений).
- Эстроген и кости: остеопороз — как снижать риски и поддерживать кость.
- Опущение органов, пессарии, вагиниты и тонус мышц — неинвазивные методы и когда к специалисту.
- Постменопауза — стратегия защиты костей, мозга и сосудов на годы вперёд.
Вы можете сдать анализы через удобное приложение, если находитесь в России.
15 000 бонусов доступны новым пользователям, ими можно оплатить до 30% стоимости заказа.
По ссылке уже собрана корзина — все нужные анализы для проекта добавлены заранее. Останется выбрать лабораторию и оплатить.
📋 Показать список анализов
- Биохимия (21 показатель, расширенная)
- Белковые фракции (Общий белок, Альбумин, Альфа-1-глобулин, Альфа-2-глобулин, Бета-глобулин, Гамма-глобулин)
- Комплекс «Щитовидная железа»
- Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
- Эстрадиол
- Прогестерон
- Антимюллеров гормон (AMH/MIS)
- Пролактин
- Эстрогены и их метаболиты, расчёт соотношений, прегнандиол (суточная моча, 10 показателей)
- Ферритин
- 25-ОН витамин D (D2 + D3, суммарно)
- Гомоцистеин
- ФСГ, Эстрадиол — 2–5 день цикла (утром, натощак).
- Прогестерон — через 7 дней после овуляции (обычно 19–23 д.ц. при 28-дневном цикле).
- Пролактин — утром, в покое; в любой день.
- АМГ — в любой день цикла.
- Эстрогены и метаболиты (суточная моча) — для оценки баланса: 19–23 д.ц. или через 5–7 дней после овуляции.
Если цикл нерегулярный или отсутствует, сдавайте гормоны в любой день, а прогестерон — через 7 дней после предполагаемой овуляции (по тестам на ЛГ/наблюдениям) или по назначению специалиста.
Важно: вы можете выбрать только те анализы, которые вам подходят — корзину можно отредактировать перед оплатой.
Тарифы
ПЕРВЫЙ ТАРИФ
Самостоятельный
Доступ только к базовым темам
8 260 ₽
5 900 ₽
98 $
83 €
319 BYN
50 655 ₸
- Без обратной связи
- Доступ к урокам 4 месяца
Результаты в рамках этого тарифа:
- Поймёте, что происходит в (пери)менопаузе и на что влиять.
- Наладите сон и смягчите приливы (план «вечер–ночь–утро»).
- Настроите питание, ритмы и движение без крайностей.
- Разберётесь с частыми дефицитами, весом и эмоциональными качелями.
- Поймёте, какие анализы уместны и как разговаривать с врачом (рамка по МГТ)
ВТОРОЙ ТАРИФ
самый оптимальный тариф
С поддержкой
Доступ ко всем темам + библиотеке
12 460 ₽
8 900 ₽
147 $
125 €
481 BYN
76 411 ₸
- Доступны все темы + библиотека
- Возможность задавать вопросы под уроками
- Телеграм канал и чат - где идёт активная практика - выстраиваем базовый ЗОЖ + обсуждаем вопросы по урокам
- Ведение дневника для отслеживания результатов
- Доступ к Библиотеке
- Доступ к материалам 10 месяцев
Результаты в рамках этого тарифа:
Всё из первого тарифа и дополнительно:
- Разберётесь, когда уместны МГТ/кремы/фито и как спокойно говорить об этом с врачом.
- Поддержите печень и ЖКТ, чтобы приливы были тише, сон устойчивее, стул регулярнее.
- Настроите «утреннее включение»: что делать при усталости и тревожности (связки щитовидка/надпочечники).
- Вернёте комфорт слизистых и снизите частые воспаления
- Бережно вернёте чувствительность и желание
- Поддержите кожу, волосы и соединительную ткань - без крайностей и «волшебных» средств.
- Снизите «туман в голове», укрепите фокус и память повседневными шагами.
ТРЕТИЙ ТАРИФ
Доступ ко всем темам + персональный разбор анализов
25 060 ₽
17 900 ₽
296 $
252 €
968 BYN
153 681 ₸
Вы получаете все темы + библиотеку
+ письменную консультацию по анализам
Доступ к материалам 12 месяцев
Результаты после этого модуля:
всё из первых двух тарифов +
- Личная письменная консультация в любое время в течение 2х месяцев: разберём вашу ситуацию, все анализы
- Расставим приоритеты
- Составим персональный план
- После консультации и внедрения плана в течение 2-3х недель вы можете задать все вопросы/ описать сложности, чтобы сделать коррекцию
Если есть вопросы
Напишите нам!
Мы с радостью ответим на все вопросы!
Будьте в курсе новостей
Следите за нами в Telegram
ИП Иванова Елена Владимировна
Телефоны, с которых мы звоним вам:
+7 495 135 92 52
+7 969 911 64 02
+37 16 60 47 220
Юр. адрес: Калужская область, г. Калуга
улица Фридриха Энгельса, д. 147, оф. 65
Контакты:
Соцсети: Youtube, Телеграм канал Валеры, Телеграм канал Лены
WhatsApp, с которого мы пишем и куда вы можете нам тоже написать:
+7 495 135 92 52