1.⁠ ⁠Разбираем код иммунитета: что это и как работает
✅️ Врождённый и приобретённый иммунитет: в чём разница
✅️ Главные защитники организма: клетки-убийцы, антитела, микробиом

2.⁠ ⁠Как работает иммунитет и почему он ломается
✅ Сигналы ослабления иммунитета

3.⁠ ⁠Инструменты усиления
✅ Рацион без фанатизма
✅ Какие дефициты закрываем прежде всего 
✅ Закаливание: да или нет?
✅ Сон и режим дня - насколько критично нарушение циркадных ритмов?

4.⁠ ⁠Движение без фанатизма: как зарядить иммунитет энергией и не убиться
✅ Почему иммунитету важна умеренная активность (и как не переусердствовать)

5.⁠ ⁠Стресс под контролем: быстрые способы защиты иммунитета
✅ Как стресс разрушает иммунитет
✅ Простые практики снижения стресса  

6. Собираем код "НЕБОЛЕЙКА” для ежедневного использования
✅ Простые шаги, которые можно начать уже завтра 
✅ Как внедрить новые привычки без риска провала

✅ Для тех, кто часто болеют и устали от постоянных простуд - инфекции бьют по иммунитету, и чем чаще болеешь, тем слабее защита.

✅ Для людей с хроническими болезнями (диабет, гипертония, аллергии и др.) - слабый иммунитет усугубляет хронические заболевания.

✅ Для родителей, которые хотят защитить себя и своих детей от болезней - дети подхватывают вирусы, а родители болеют вместе с ними.

✅ Для тех, кто хочет защититься от вирусов, гриппа и сезонных эпидемий - профилактика дешевле и проще, чем лечение.

✅ Для занятых людей, которые не хотят выпадать из жизни из-за болезней - каждый больничный = потеря дохода, времени и сил.

✅ Для всех, кто хочет жить дольше и оставаться активными без лекарств -  иммунитет влияет не только на болезни, но и на продолжительность жизни.