• Кто устал от "жиротопок", голоданий и похудательных марафонов
• Кто хочет действительно понять что значит процесс похудения
• Кто не хочет сложных диет, подсчётов и прочих диетических заморочек
• Кто всё знает, но не хватает мотивации и поддержки (в этом случае лучше брать тариф "Команда" или "За ручку")

• сможете похудеть за счёт жира, а не мышц
• стабилизируете уровень энергии
• сможете без проблем контролировать пищевое поведение
• перестанете вечно диетить и начнёте есть вкусно и сытно
• научитесь адекватно понимать что такое процесс похудение
• поймёте как поддерживать стройность без проблем
• избежите отката

• основная программа проекта будет длится 21 день.  Дополнительно каждый участник на тарифе Команда получает 7 дней, чтобы разобраться с оставшимися у него вопросами. 
• все уроки доступны на нашей платформе для обучения
• обсуждения к уроку доступны на тарифах Команда и За ручку.
• темы могут меняться или дополняться по запросам участников и возникающим вопросам
• отдельного чата с бесконечной болтавнёй не будет - это у всех занимаем слишком много времени, но в рамках темы дня вы всегда можете пообщаться с другими участниками. Также в рамках обсуждений ход беседы будет модерироваться - всё только по делу
• каждый день могут быть мини задание - ответы/ заметки/ вопросы/ход выполнения вы можете также отмечать в комментариях к уроку
• проект не подразумевает раздачу звёздочек или какую-либо обязаловку, поэтому вы, как взрослый человек, сами решаете, что и когда вам делать, но помните, что перемены и результаты будут зависеть от вашей активности.

День 1. Мотивация.

День 2. Список продуктов. Что убираем и почему. Что такое НПП. Альтернативные названия сахара.

День 3. Список продуктов. Что добавляем и почему.

День 4. Как разные соотношения БЖУ влияют на пищевое поведение

День 5. Меню. Как есть. Как мы запасаем жир и как его тратим.

День 6. Калорийность. Адекватное отношение. Как считать.

День 7. Физактивность.

День 8. Тренировка.

День 9. Интервальное голодание и похудение. Как настроить ИГ. Комфорт и рептильный мозг.

День 10. Как правильно оценивать прогресс.

День 11. Причины возвращения веса.

День 12. Стресс и сон - как поработать с этими инструментами для оптимизации похудения.

День 13. Типы телосложения. Бодипозитив.

День 14. Мифы о похудении.

День 15. "Волшебная таблетка" - семаглутид.

День 16. Влияние дефицитов витаминов и минералов на процесс снижения веса.

День 17. Как найти удовольствие за пределами еды.

День 18. Как справляться со срывами. Как отличить аппетит от голода.

День 19. Как работать с тягой к сладкому. . Не показывается ученикам
День 20. Как преодолеть плато в процессе похудения.. Не показывается ученикам
День 21. Поддержание достигнутого результата. . Не показывается ученикам

Дополнительные темы для тарифа "Команда" и "За ручку":

Физиология голода: как наш организм регулирует аппетит.

Физиология жажды и голода.

Зависимость от еды и тяга к сладкому: Физиология и практические рекомендации.

Каждый урок содержит практические рекомендации и задания, которые позволят достигать лучших результатов

• Доступ к основным темам - 21 тема 
• Меню на 2-3 дня для ориентира как собирать приёмы пищи
• Простые видео рецепты
• Одна домашняя тренировка
• Доступ к материалам 90 дней

Этот тариф для тех, кто знает, что не будет/ не любит задавать вопросы.
Вы будете самостоятельно проходить практику.

Если возникнет необходимость, вы сможете перейти на другой тариф, также будет возможность взять сессию с вопросами-ответами (информация ниже)

• Доступ к основным темам
• Доступ к дополнительным темам
• Возможность обсуждать каждую тему - на основе обратной связи могут быть добавлены темы 
• Поддержка куратора 30 дней
• Несколько наборов приёмов пищи, которые будет легко комбинировать с разными вариантами калорийности
• Простые рецепты + рецепты для особых дней
• Два примера базовых тренировок: дома и в зале
• По итогам проекта - файл со всеми важными заметками по программе
• Доступ к материалам 150 дней

Всё, что в Команде +

• Ежедневное персональное ведение куратора в телеграм чате, в течение 30 дней - контроль, мотивация, поддержка + ответы на вопросы
• Доступ к материалам 200 дней

Тариф для тех, кому необходимо персональное внимание.

Мы с заботой, вниманием и участием поможем сделать первые шаги.

Количество мест ограничено.

Ответы на все вопросы в рамках 1 часа.

Эту сессию вы можете взять как возможность полностью закрыть все оставшиеся вопросы после проекта.
Вы сможете приобрести эту сессию в любое время.

Первый сезон проекта "Эффективное похудение" начал свою работу и набор группы завершён!

Мы ещё не знаем дату начала второго сезона, но вы можете записаться в лист ожидания - надо внести свои данные и мы свяжемся с вами как только определимся с датой.

Конечно, для ранних пташек мы всегда предложим самые классные условия :)