Модуль 1. Оценка состояния здоровья

Вы собираете стартовую точку: метаболическое ядро (вес, талия, давление, глюкоза, инсулин, триглицериды, гликированный), тесты по сну, стрессу, пищевому поведению, ЖКТ и чек-лист диагнозов.

На выходе - ваша карта состояния и первичный маршрут по проекту.

Модуль 2. Старт: вы не сломаны, сломана система

Разбираем основные мифы про метаболическое здоровье, официальные рекомендации по СД2 и почему они часто заводят в тупик.

Объясняем, что такое ИР, лептинорезистентность, СД2 и СД1, и чем наш подход отличается от классической схемы "таблетка + считать хлебные единицы".

Модуль 3. Анализы

Вы учитесь читать глюкозу, инсулин, гликированный гемоглобин и триглицериды по оптимумам а не "норма/не норма", смотреть на них в связке, понимать динамику и не ориентироваться на формальные «нормы».

Отдельно разбираем, почему индекс инсулинорезистентности не показатель и какие анализы реально стоит отслеживать.

Модуль 4. Общие принципы ЗОЖ при ИР/СД2

Задаём «скелет» дня: подъём, свет, движение, нагрузка, контакты, вечер.

Вы видите, как циркадные ритмы, социальные связи и обычная усталость влияют на глюкозу, аппетит и давление и что можно менять без фанатизма.

Модуль 5. Питание

Самый большой и один из ключевых модулей.

Разбираем, как устроена современная еда, почему «сбалансированное питание» дало эпидемию диабета, что реально поднимает глюкозу, а что помогает её стабилизировать.

Вы получаете принципы нутриционально плотного питания, разбор продуктов, примеры тарелок и меню, разницу между палео, LCHF, кето, карнивор — без сектантства и догм и собираете свой базовый протокол питания при ИР/СД2.

Модуль 6. ЖКТ

Разбираем ГЭРБ, изжогу, тяжесть в желудке, «камень» после еды, ферменты, печень и желчь, запоры.

Вы понимаете, как поддерживать ЖКТ при ИР/СД2 так, чтобы еда переваривалась, печень и желчный работали, а симптомы не мешали двигаться дальше.

Модуль 7. Движение

Показываем, какие виды активности бывают и почему "10 000 шагов" не панацея.

Объясняем, что делает силовой тренинг с мышцами, инсулином и сахаром, откуда берётся боль в суставах и как стартовать с лишним весом, давлением и ИР/СД2.

На выходе - свой посильный план движения.

Модуль 8. Стресс

Разбираем физиологический, психоэмоциональный и метаболический стресс и их влияние на сахар и аппетит.

Вы получаете простые, но рабочие инструменты регуляции нервной системы (движение, дыхательные техники, базовые добавки) и собираете личный антистресс-протокол.

Модуль 9. Сон

Вы узнаёте, как сон влияет на глюкозу, инсулин, аппетит и восстановление.

Разбираем трудности с засыпанием, ночные пробуждения в 3–4 утра, основные причины бессонницы при ИР/СД2 и базовые добавки для поддержки сна.

Формируем вечерний протокол и стратегию «как учиться спать заново».

Модуль 10. Решения на все случаи

Модуль-спасатель на каждый день.

Тяга к сладкому «здесь и сейчас», кофе и сладкое, праздники и рестораны, ночные «налёты на холодильник», реакции близких на ваш ЗОЖ, первые реакции тела на изменения питания, скачки глюкозы и реактивная гипогликемия.

Вы получаете понятные алгоритмы "если → то", чтобы не тормозить из-за каждого сбоя.

Расширенные модули для тарифов Команда и Сопровождение

Модуль 11. Организм и ИР/СД2

Библиотека по состояниям и диагнозам, которые часто идут рядом с ИР/СД2: СПКЯ, беременность и гестационный диабет, щитовидная железа, железодефицит, ожирение печени, высокое давление, ССЗ, аутоиммунные процессы, онкология, диабетическая стопа, подагра, зрение и др.

Вы видите, как всё это связано с глюкозой и инсулином

Модуль 12. Лекарства и нутрицевтики при ИР/СД2

Честный разбор того, что люди реально принимают: метформин, инсулин, агонисты ГПП-1 (Оземпик, Вегови и др.), другие сахароснижающие препараты, магний, витамин D, омега-3, инозитол, альфа-липоевая кислота, берберин, хром и т.п.

Без назначений и схем, но с пониманием: зачем это вообще в этой системе, чего от этого ждать и чего точно не ждать.

Модуль 13. Пищевое поведение

Здесь мы разбираем, как ИР и СД2 меняют аппетит, голод, тягу к сладкому и срывы; почему вечером «сносит крышу», откуда берётся "мало ем, но не худею", что такое эмоциональное переедание при метаболических проблемах и как меняется аппетит по мере стабилизации глюкозы и инсулина.

На выходе - план работы с пищевым поведением.

Да!

Ожирение печени почти всегда означает, что инсулин уже давно выше оптимума, даже если глюкоза пока ещё в "референсах". Это ранний этап той же метаболической истории, из которой потом вырастают СД2, давление, воспаление, лишний вес.

В Диабет лагере мы как раз работаем на этом уровне: питание, сон, движение и стресс так, чтобы печень разгружалась, а не добивалась. Чем раньше вы начнёте, тем меньше шансов увидеть официальный диагноз диабет в анализах.

СПКЯ в подавляющем большинстве случаев связан с инсулинорезистентностью.

То есть проблема та же: высокий инсулин, скачки глюкозы, воспаление, лишний вес или локальные отложения.

Диабет лагерь - это не только про «у кого уже СД2», а про всю линию: ИР → преддиабет → СД2. Если у вас СПКЯ и есть лишний вес, тяга к сладкому, усталость, проблемы со сном, проект будет для вас полезным.

Нет.

В проекте мы не отменяем лекарства и не подбираем схемы лечения, этим занимается только ваш лечащий врач.

Наша задача сделать так, чтобы:

• питание, сон, движение и управление стрессом работали в одну сторону с терапией, а не против неё;

• вы понимали, что происходит с телом, а не жили в режиме «пью таблетки, а состояние ухудшается».

Вы приходите со своей схемой, мы даём рекомендации по образу жизни и нутриционально плотному питанию. Любые изменения в лекарственной терапии вы обсуждаете со своим врачом, но уже с другой базой знаний и другим телом.

Проект изначально сделан под инсулинорезистентность, преддиабет и диабет 2 типа.

Если у вас СД1, но при этом есть лишний вес, нестабильная глюкоза, высокие дозы инсулина, проблемы со сном, усталость, рекомендации по питанию, сну, движению и стрессу всё равно будут полезнф.

Важно:

• проект не заменяет школу диабета 1 типа и очное ведение эндокринологом;

• любые изменения в инсулине и схеме лечения только с врачом.

Проект не про идеальную жизнь в вакууме.

Мы сразу исходим из того, что у вас есть семья, работа, дедлайны, стрессы и живые обстоятельства.

Поэтому:

• уроки короткие, до 20–30 минут;

• ежедневные задания - маленькие шаги, а не геройские рывки;

• вы работаете не на «100% идеально», а на достаточно хорошо, чтобы тело начало выходить из метаболического болота.

Задача Диабет лагеря вписаться в вашу реальность, а не сломать её.

Срыв не провал, а часть процесса обучения.

В проекте мы не устраиваем «публичную казнь» за то, что человек съел торт. Мы разбираем:

• что его к этому привело (голод, усталость, скачок глюкозы, эмоции);

• что можно сделать в ближайшие часы и на следующий день, чтобы тело не улетело в ещё больший хаос;

• как изменить систему питания, сна и стресса, чтобы такие эпизоды стали реже.

Важен не факт, что вы сорвались, а то, как вы из этого выходите. Как раз это мы и учим делать.

Да, можно и это даже плюс.

Когда рядом есть человек, который тоже меняет питание и образ жизни, проще держать курс: вместе готовить, обсуждать уроки, поддерживать друг друга в сложные дни.

Технически это можно решить по-разному:

• два отдельных участия;

• один участник с доступом ко всем материалам + совместная работа по протоколам в семье.

Формат участия можно уточнить в поддержке - подскажут, как лучше оформить именно вашу ситуацию.

Проект официально рассчитан на участников 18+.

Но многие родители приходят именно затем, чтобы:

• разобраться в питании и метаболическом здоровье;

• менять семейную систему питания и ритмов, не "сажая ребёнка на диету", а создавая нормальную базу дома.

Отдельно подключать детей мы не будем. Но вы сможете применить принципы питания, сна и движения так, чтобы ваши дети выросли со здоровым метаболическим фоном.

Вы без проблем можете сделать оплату Диабет лагеря из любой страны. Но если вдруг возникнут сложности, напишите нам, пожалуйста, в Службу поддержки

Да, у нас есть варианты рассрочек и от нас, и от наших партнёров. Наши парнёры предоставляют рассрочки для следующий стран: РФ, Беларусь, Казахстан, Кыргызстан, Узбекистан.
Напишите нам, пожалуйста, в Службу поддержки

Задание - звучит слишком серьёзно. 

На самом деле мы будем формировать правильные рутинные привычки, которые помогут после окончания проекта успешно следовать им и больше не иметь проблем с метаболическими заболеваниями.

Здорово жить никогда не поздно! Не ставьте на себе крест!

Болезни, связанные с высокой глюкозой и инсулином можно предупреждать. А еще можно решать эти вопросы в любом возрасте. 

Займите активную позицию! Хватит искать отмазки!

Конечно, можно! 

Даже нужно! 

Потому что предупреждён - вооружен! 

А кроме этого вы сможете помочь своим близким!